trening jak

[...] słabe plecy, wytrzymałość mięśniową na poziomie opasłego przedszkolaka stołującego się za dnia w McDonaldzie, a wieczorem wp*****lającego chipsy:( Co wypracuję techniką do Sierakowa, to wypracuję, ale cudów się nie spodziewam. W piątek mam pierwszy trening z drużyną Torus Triathlon Team prowadzoną przez mojego trenejro, zobaczymy, jak wyjdzie...

Panie Janie, Xzaarze - macie rację. Powalczę jeszcze trochę, jak nie będzie innej opcji, trzeba będzie ratować się siłką, rowerem i pływaniem. Póki co - dzisiejszy trening na focie poniżej. Oprócz pola porazili mnie prądem, wymrozili -150C i zaatakowali ultradźwiękami. Ja od siebie dorzucę jeszcze jogę przed północą. Mam pozwolenie na bardzo [...]

Właśnie komentowałem ten trening na "moves", EPOC 289 dla mnie z kosmosu, jak Ty to zrobiłeś? :-) Mocno, mocno, wygląda na 1,5h interwałów?

Dzięki za zachęty w sprawie SPD. Jak zakładałem dziennik, nie miałem pojęcia, w jakie bagno się pakuję ;) Sporo pływania - poniedziałek regularny trening, dzisiaj w grupie zaawansowanej naszego teamu był test pianek - byłem zaproszony, to przyszedłem. Pianki TYR, ja testowałem jakiś model podstawowy - CR2 czy jakoś tak. Pierwszy raz życiu [...]

Shadow... Napiszę więcej jak skończę trening. :-D Moje tao wstrzyma się więc z repliką na Twoje tao do tego czasu:) Edit: moje tao domaga się ekspresji, więc doświetlę jeszcze jedną kwestię - metafory dźgania konia ostrogami. Lubię konie, obce, własne, wszystkie. Nie propaguję / nie zalecam głupoty, bezmyślności, okrucieństwa. Zauważ proszę, że [...]

[...] Na Zaporowym również szła przez rwącą ulicą rzekę nie raz po dziurawej serii na drodze i nic złego nie było. Dla mnie to dość istotne jak jeżdżę na uniwersalnym komplecie trening/start. Teraz mam do montażu dokładnie [...]

[...] mam nadzieję, że woda jakoś pójdzie - w Sierakowie płynęło mi się naprawdę na luzaka, bez spiny, zadyszki, nerwu, pływać lubiłem i lubię nadal. Bieganie - byle przetrwać rower, to ten kawałek jakoś przelecę, choćby na bosaka. A rower? Inaczej nie miałbym motywacji do treningów, a jak start za 2 miesiące, to i presja na trening też jest ;)

Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno: a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani [...]

Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno: a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani [...]

[...] spokojnie. Co kilometr przyspieszasz o 5"/km. I tak przez np. 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że [...]

[...] spokojnie. Co kilometr przyspieszasz o 5"/km. I tak przez np. 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że [...]

[...] wyzej siodlo tym bardziej trzeba ciagnac w gore wpieta noga. Jak Ty pod te gorki podjechales dla mnie jest zagadka do dzis ;) Zasugerowano Ci, ze jedna jazda w tygodniu powinna byc dluga ? Bedziesz jechal 3h w Gdyni, dobrze byloby zrobic trening w tlenie o tej dlugosci, choc z drugiej strony, ja 6cio godzinnych jazd juz nie robie w tym roku ;)

[...] biegania kilka dni temu skończyła się po 2,5 km marszobiegu chęcią odgryzienia sobie nogi. Dzięki za pociechę w sprawie trasy - na ściganie się nie nastawiam, ale wiesz, jak to jest. Postaram się mieć chłodną głowę. Dzisiaj ostatni dłuższy trening przed zawodami, jakżeby inaczej, pętla reja. /SFD/2016/7/31/ff53ea5cca604989abdd446bc5d6099d.png

Ron, jak pogoda będzie absolutnie nie pozwalać na szosę na zewnątrz, wtedy zmienię. Póki co będę jeździł, ile się da, więc niestety niebieska odpada. Dzisiejszy trening - 20 minut rozgrzewki, 20 minut mocno, 30 minut schłodzenia. Środkowa część niestety na krótkim odcinku, co ok 3 minuty nawrót. /SFD/2016/10/11/614c8b5b9db44272a7c8827dc80c549c.png

[...] każdej z dróg robiłaby to na co ma ochotę. Z nami tutaj jeszcze inna para kaloszy - choćbyśmy chcieli nigdy nie staniemy "na igrzyskach na podium" bo swoje lata na prawdziwy trening sportowca przespaliśmy w knajpie czy h.... wie gdzie :) Po co się zatem teraz nagle spinać, trenerzy/dietetycy czy to ma być wymazanie grzechów czy jak? Ja chyba [...]

[...] zaległości. Zrzuty ogólne, nuda. Ciężka praca - wolne bieganie poniżej 160 tętna, trenażer, basen, mtb, szosa i tak w kółko. Od tego tygodnia wszedłem na 12 - 14 godzin treningu tygodniowo. Jak dla mnie masakra. Trenażer - przykłady : Cz główna 6x: -10min S3 HR kadencja powyżej 95 -10min S2 kadencja dowolna Rozjazd spokojny końca czasu. co [...]

[...] spodnie, kurtki wiatro/wodoodporne a jednocześnie oddychające - ale to może niepotrzebne już mnożenie kosztów. A co do temp - Pirlo ma rację. Teraz budujesz fundamenty pod trening jakościowy, na zerkanie na zegarek przyjdzie czas. Też zimą biegam bardzo powoli, powiedziałabym, że na "wolnych" nawet wolniej, niż wówczas, gdy jeszcze nie [...]

Miało być bieganie dzisiaj, ubrałem się jak zawsze ładnie, kompresja, legginsy, stuptuty, buciki, czapeczka, słuchaweczki, i .... h**. Auto nie odpala. Zanim doholowałem się po nowe aku i je zainstalowałem minął czas przeznaczony na trening. Zdjąłem słuchaweczki, czapeczekę, buciki, stuptuty, legginsy, kompresję i wróciłem do pracy ;)

Paatik, Panie Janie, dziękuję! Ghorta - w punkt, dzieci - łatwiej jest ogarnąć wspólną szamę! Łatwiej mi na pewno jeść jaja i ryby, niż mięso. Dla mnie indyk to jak pies, a zjedlibyście psa? Viki - 42 km to piękny, królewski dystans :) Szajba - Ty nie czekaj, tylko też zasuwaj na trening i do dziennika.

[...] bardzo szybko,szybciej też piszą pod wpływem impulsu niż zdążą to spokojnie przemyśleć. Lekkie wyhamowanie na pewno zaowocuje fajniejszym wpisem :) - wstawienie filmu z treningu na innych ciężarach niż max-też daje bardzo duże pole do swobodnej inspiracji treningowej-można w ten sposób pokazać cały swój trening bez przynudzania a czytelnicy [...]